Zuletzt aktualisiert am: Juni 28th, 2022
Was ist Ribose?
Ribose (D-Ribose) ist ein Einfachzucker, der natürlich im Körper produziert wird. Es bildet weiße Kristalle und löst sich sehr gut in Wasser und Ethanol auf. Es ist ein Bestandteil von Nukleinsäuren – Ribonukleinsäure (RNA) und Desoxyribonukleinsäure (DNA), die die Entwicklung, das Wachstum, die Teilung und das ordnungsgemäße Funktionieren von Zellen regulieren sowie genetische Informationen und Adenosin enthalten. Es wird zur Bildung von Adenosin-5′-Triphosphat (ATP) verwendet, also der Energiequelle der Mitochondrien in den Zellen. ATP ist die Grundenergie im Körper.
Es bildet weiße Kristalle und löst sich sehr gut in Wasser und Ethanol auf. Es ist ein Bestandteil von Nukleinsäuren – Ribonukleinsäure (RNA) und Desoxyribonukleinsäure (DNA), die die Entwicklung, das Wachstum, die Teilung und das ordnungsgemäße Funktionieren von Zellen regulieren sowie genetische Informationen und Adenosin enthalten. Es wird zur Bildung von Adenosin-5′-Triphosphat (ATP) verwendet, also der Energiequelle der Mitochondrien in den Zellen. ATP ist die Grundenergie im Körper.
Aufgrund ihrer Herstellungsweise kann D-Ribose als so genannte vitaminähnliche Substanz eingestuft werden, weil der Körper einen Teil davon selbst in der Leber, den Nebennieren, dem Herz, dem Gehirn, den Muskeln und dem Nervengewebe herstellt, während der Rest mit der Nahrung zugeführt werden soll.
Eigenschaften von Ribose
Ribose wirkt sich positiv auf die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit aus, indem sie den durch Ischämie verursachten Energiemangel in den Zellen ausgleicht. Sie verbessert auch die allgemeine Herzfunktion. Präklinische Studien haben gezeigt, dass D-Ribose die Erholung und Aufrechterhaltung eines angemessenen ATP-Spiegels sowie die linksventrikuläre diastolische Dysfunktion nach Ischämie verbessert.
Die orale Einnahme von D-Ribose kann helfen, besser zu schlafen und Stimmung zu verbessern, indem sie Energie gibt. Eine Pilotstudie hat gezeigt, dass dieser Zucker die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms und der Fibromyalgie (chronische nicht entzündliche rheumatische Weichteilerkrankung) deutlich lindert.
D-Ribose unterstützt auch die körperliche Aktivität und lindert die Symptome des Myoadenylatdeaminase-Mangels (eine metabolische Muskelerkrankung, die eine Störung der ATP-Verarbeitung durch die Muskelzellen verursacht).
Darüber hinaus beschleunigt sie die Regeneration von ATP, dessen Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, deshalb kann Ribose eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haut haben. In der Studie wurde nachgewiesen, dass sich nach 28 Tagen die Gesamtzahl der Falten reduzierte.
Nebenwirkungen von Ribose
Zu den Nebenwirkungen von D-Ribose können Magenprobleme, Durchfall, Übelkeit und Kopfschmerzen gehören. Ribose erhöht den Blutzuckerspiegel nicht. Sie kann aber den Blutzuckerspiegel senken, deshalb wird dieser Zucker nicht für Personen empfohlen, die an Hypoglykämie oder Diabetes leiden.
Außerdem kann Ribose mit Antidiabetika, Insulin sowie Alkohol und Aspirin in Wechselwirkung treten. Im Fall einer Schwangerschaft oder des Stillens sollte ein Arzt vor Beginn der Einnahme von D-Ribose gefragt werden.
Zusammenfassung
Die Einnahme von D-Ribose kann sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken, allerdings ist es wichtig, einen Hausarzt vor Beginn der Einnahme dieses Zuckers zu konsultieren, weil er Nebenwirkungen haben kann.
Literatur:
http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf
https://draxe.com/nutrition/ribose/
https://nootriment.com/pl/d-ribose-side-effects/