Naposledy aktualizováno dne: 16 ledna, 2023
Co je ribóza?
Ribóza (D-ribóza) je jednoduchý cukr, který je přirozeně vytvářen v organismu. Vytváří bílé krystaly a velmi dobře se rozpouští ve vodě a etanolu. Je složkou nukleových kyselin – ribonukleové (RNA) a deoxyribonukleové (DNA), regulující vývoj, růst, dělení a správné fungování buněk a obsahuje rovněž genetickou informaci a adenosin. Využívá se k vytvoření adenosin 5′-trifosfátu (ATP), neboli energie pro mitochondrie nacházející se v buňkách. ATP je základní energií v organismu.
D-ribóza se používá k výrobě 5-fosforibozyl-1-pyrofosfátu (PRPP), který reguluje funkci dráhy purinového nukleotidu (PNP). Bez dostatečného množství tohoto cukru PRPP zpomaluje produkci energie a snižuje schopnost regenerace organismu. Kombinace suplementace kreatinem a d-ribózou ovlivňuje efektivní způsob rychlé přeměny ATP a ADP (adenosindifosfátu), zvyšuje hladinu energie ve svalových buňkách a množství kyslíku a energie potřebné pro práci srdce a svalů.
Vzhledem ke způsobu vytváření lze D-ribózu zařadit mezi tzv. substance podobné vitaminům, jelikož část z nich si organismus vyrábí sám – v játrech, nadledvinách, srdci, mozku, svalech a nervové tkáni a zbytek by měl získat potravou.
Vlastnosti ribózy
Ribóza má příznivý vliv na udržení dobrého stavu srdce tím, že doplňuje energetické nedostatky buněk způsobené ischemií. Zlepšuje také celkovou činnost srdce. Preklinické studie prokázaly, že d-ribóza zlepšuje obnovu a udržení hladin ATP a také post ischemickou diastolickou dysfunkci levé komory.
Perorální užívání d-ribózy může pomoci lépe spát a zlepšit vaši duševní pohodu, přidáním energie. Pilotní studie ukázala, že tento cukr výrazně zlepšil příznaky chronického únavového syndromu a fibromyalgie (chronické nezánětlivé revmatické onemocnění měkkých tkání).
D-ribóza také podporuje fyzickou aktivitu a zmírňuje příznaky nedostatku myoadenylátdeaminázy (metabolické svalové onemocnění, které narušuje zpracování ATP svalovými buňkami).
Urychluje navíc regeneraci ATP, jehož tvorba s věkem klesá, a proto může ribóza působit pozitivně na pokožku s ohledem na její stárnutí. Provedená studie prokázala snížení celkového počtu vrásek již po 28 dnech.
Vedlejší účinky ribózy
Vedlejší účinky užívání d-ribózy mohou zahrnovat žaludeční problémy, průjem, nevolnost a bolesti hlavy. Ribóza nezvyšuje hladinu glukózy v krvi, nicméně vzhledem k možnosti snížení hladiny glukózy v krvi se tento cukr nedoporučuje užívat lidem trpícím hypoglykémií nebo cukrovkou.
Kromě toho může ribóza interagovat s léky na cukrovku, inzulínem, stejně jako alkoholem a aspirinem. V případě těhotenství nebo kojení se před zahájením suplementace d-ribózy poraďte se svým lékařem.
Shrnutí
Užívání d-ribózy může mít pozitivní vliv na lidský organismus, nicméně před zahájením suplementace tímto cukrem kontaktujte svého praktického lékaře z důvodu možných vedlejších účinků.
Literatura:
http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf
https://draxe.com/nutrition/ribose/
https://nootriment.com/pl/d-ribose-side-effects/